Whey C6

[...] Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, cardio Piątek: Plecy, łydki, cardio Wybrane suplementy do testu: Whey C6 BCAA Powder L-Glutamin Carbo PUR Creatine Powder Vitamin A-Z Vitamin Health Care Arginin Powder https://dl.dropbox.com/s/bdq05tey1nn3o7m/20140917_suple.jpg?dl=0 [...]

[...]       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir krasnystaw          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] Staram sie rotowac skladnikami, podstawowe zrodla: BIALKO: piers z kurczaka, piers z indyka, wieprzowina (schab, lopatka, karkowka), wolowina, cale jaja, ryby, twarog Whey C6. WEGLOWODANY: ryz bialy, ryz brazowy, makaron durum, ziemniaki, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste, owoce. TLUSZCZE: cale jaja, tluste mieso (wieprzowina, [...]

12.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli 10T:30kg/30/30/30/30 Unoszenie na boki hantli 10T:15kg/15/15/15/15 Unoszenie hantli w opadzie 10T:17,5kg/17,5/23/23 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder [...]

[...] http://iv.pl/images/28592643142570305160.jpg http://iv.pl/images/02206861847284060934.jpg I. 200g serka wiejskiego 200g bułki 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 200g mleka 300g piersi z kurczaka 150g bułek 20g miodu III. 400g jajek 50g kazeiny 200g mleka 150g sera białego [...]

[...] http://iv.pl/images/13152108049965946234.jpg I. 80g Createston + 2 caps 200g bułek 400g piersi z kurczaka II. 100g makaronu 150g mięsa III. 30g Whey C6 500g jabłek paczka cynamonu 300g białek jaj 50g otrębów 50g płatków owsianych 70g miodu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ahh, zrobiłem dzisiaj ciasto [...]

[...] http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 250g piersi z kurczaka 150g Makaronu Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 250g piersi z kurczaka 150g makaronu III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie [...]

[...] http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu III. 50g Micellar Casein 250g mleka 300g mięsa http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj najlepszy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/670607ddb9d341f0ad997a291e66cb68.jpg Czwartek 02-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa Trening: [...]

[...] http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 100g mąki orkiszowej 400g jaj 100g nerkowców w między czasie 100g nerkowców 50g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 150g czekolady 300g mleko 100g daktyli 50g Micellar Casein 300g mięsa 100g chleba razowego ~50g nerkowców [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5a3c4e3cbcb4edd828065d4d5b3b4f0.jpg SOBOTA sobota jak sobota, trochę pracy, lekkie problemy z wzdęciami, głównie przez fruktozę, ale ja tak lubię owoce…. /SFD/Images/2015/12/31/cdb71bb67a9245449d49d09b60e7f224.jpg Poszedłem grać w piłkę, jednak to nie był dobry pomysł, dostałem mocno w kolano, ale przez godzinę się [...]

16.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png dnt http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g jaj 50g nerkowców II. 300g jaj 50g nerkowców III. 200g piersi 400g ziemniaków IV. 30g whey c6 300g udek z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzień regeneracji chciałem [...]

[...] (jednorącz) dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc 4T:cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 400g jaj 100g orzechów nerowca II. 50g Whey C6 150g daktyli suszonych +extra czekolada III. 600g jaj 50g sera żółtego 50g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj coś nie poszło z francuzem [...]

[...] http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 200g chleba 200g piersi II. 50g Whey C6 50g daktyli 50g nerkowców 100g mąki orkiszowej 600g jaj III. 200g chleba 500g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Cały dzień spędzony na regeneracjii [...]

[...] tyłem 9T:-80kg/90/100/100 -28kg/28/28/28 https://www.youtube.com/watch?v=e4P8M3U72MU&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 50g Whey C6 50g daktyli 200g bananów 5g Creatine Powder II. 500g ziemniaków 500g fileta z mintaja III. 200g twarogu + coś dorzuce http://iv.pl/images/09078800281539581821.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9eb74fea87ab44a683e502eb2c4c8e56.jpg NIEDZIELA Niedziela pracująca, zjadłem posiłek, z kumplem zrobiliśmy pizzę, ale musiałem iść do pracy, po powrocie zjeść. Oczywiście się przedłużyło i wyszło 10 h przerwy bez jedzenia, na szczęście obiadek czekał, potem deser Jeszcze podjem coś białkowego bo i tak dziś mniej węgli. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ab8e7a649cb745ed9efb2d2dd652232c.jpg CZWARTEK Dziś doszła paka z Hi-Tec, Dzięki bardzo. Masa pełną parą Dziś trening szybki, średnio intensywny, gdyż co chwila prąd nam odcinali na siłowni /SFD/Images/2015/12/31/7bc8ffe9855b45e4b974919b38ea922f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bc3443269acb41419fe719a35345b3d5.jpg PUSH 1a. [...]

[...] http://iv.pl/images/11183110876425234066.jpg http://iv.pl/images/93848463895767459589.jpg 5g Creatine Powder I. 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder czekolada baton serek napój http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj fajnie trening wszedł :) Jednak trochę większa [...]

No ja mam bareczki malutkie w porównaniu do łap}:-( /SFD/Images/2015/12/31/ae4192baadb54e8ab43871b25ac9f8e5.jpg PIĄTEK Dzień zaczął się bardzo dobrze, trening ok, dieta też, ale za dużo trochę makaronu i teraz to właśnie odczuwam Samopoczucie średnie …. /SFD/Images/2015/12/31/e172505666e540f18a61936068d52cb2.jpg Dzisiaj techniczny trening, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5fe3240b43e64995802f4bf4d0923666.jpg SOBOTA Odpoczynek dziś, mniej kcal, nic ciekawego. /SFD/Images/2015/12/31/6c6c1960c8d84e3fa258f13646ab1bb6.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/c638fbb055f449c1b7658208d2593576.jpg 1 Posiłek OMLET /SFD/Images/2015/12/31/d167a3706aa945f68a08fd7a9bcbec3e.jpg 2 Posiłek PIECZONA [...]